Fuentes de proteínas que pueden ayudar a aumentar la fuerza y ​​el tamaño de los músculos, y debido a que se pueden descomponer y absorber rápidamente, pueden ayudar a darle al cuerpo el impulso que necesita antes e inmediatamente después de sus entrenamientos. La suplementación con proteínas puede aumentar las ganancias que ves cuando haces entrenamiento de fuerza con regularidad, tanto en términos de aumentar tu máximo de 1 repetición como de desarrollar más músculo  magro.